深い睡眠で寝られるように😴
2022.08.30
昨夜は、とてもよく眠れました。
目が覚めると、ぐっすりと深く寝た満足感がとても心地よく、体の伸びをするのが気持ちよかった。
幸せな目覚めでした。
しかしながら、実は昨夜はなかなか眠れなくて、さらに、何度も目が覚めるし、目覚めているかのような浅い眠りでした。
何故か。
多分カフェインのとりすぎでした。朝、昼、そして夕方には少しだけですが☕コーヒーを飲んだのです。昼食時には🍵緑茶も飲みました。
健康度が高まり体の感覚が良くなると、眠りの質まで、よりはっきりとそういう違いがわかるようになります。
ですので、睡眠の質を低下させカフェインを夕方からは取らないようにしています。
私にとって、夕方以降のカフェインは怖い魔物のように感じるほどです。いつもの心地よい眠りを奪われるのですから。
皆さんも、夕方以降はカフェインを摂るのを控えるようになさってください。
🍚満腹で寝ないことも大切です。
カフェインは脳が興奮した状態になりますし、
食べ過ぎていると内臓が働いているので深い睡眠の質は取れませんし、寝ても休みが取れません。
深い睡眠は健康へと導いてくれます。
寝ている時に、きっと、💫宇宙から💖エネルギーがチャージされているのだと私は推測しています。
😴😴😴😪
今夜は皆様、カフェインと食べすぎに気をつけて、
深い睡眠で寝られますように。
💗
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