🌅水分補給は、水が一番
2026.08.25
「脱水予防にスポーツドリンクを飲みましょう」
と耳にします。
スポーツドリンクは、運動をして塩分やエネルギーまで失った時には役立ちます。
しかし、普通に生活している人が「熱中症予防に」と飲むのはお勧めしません。
むしろ大きなデメリットとなります。
スポーツドリンクには多くの糖分が含まれ、
米国CDCも「糖類を含む飲料」に分類しています。
なお、
経口補水液（ORS）は、下痢や嘔吐の脱水時に推奨されます。
整理すると、
🧑🤝🧑日常生活・軽い運動
→ 水 を基本にする
🏃長時間の運動・大量の発汗
→ スポーツドリンクも選択肢
💩下痢・嘔吐などによる脱水
→ 経口補水液（ORS）
という使い分けです。
身体に必要なのは、
水なのか、
塩分なのか、
エネルギーなのか。
そこを考えて補うことが大切です。
健康情報を鵜呑みにすることなく、「何故なのか？」と考える。
自分を守るために、今の時代、とても大切になりました。
スポーツドリンクだけでなく、🧃甘い炭酸飲料やジュースも同じです。
水分補給のつもりで糖分を摂りすぎないことです。
水分補給の基本は
💧水か
🍵お茶(カフェインに注意)
にしてください。😊🌿
💖
今日も皆様にとって
🕊️素晴らしい一日でありますように。
🇯🇵日本が🌏️世界が
平和でありますように🕊️
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